Resepi Sihat dengan Chia Seeds

42864 views

Telah menjadi trends terkini rakyat malaysia mengambil Chia Seeds sebagai tambahan makanan kesihatan. Kini timbul pula pelbagai aneka Resepi Sihat dengan Chia Seeds. Malah telah diakui kehebatan Chia Seeds dalam melawan pelbagai penyakit dan meningkatkan kembali status kesihatan. Tetapi jika hanya minum bersama Chia Seeds tidaklah menjadi kegemaran semua. Kali ini Saya kongsikan antara Resepi Sihat dengan Chia Seeds yang mudah dan sesuai untuk seisi keluarga.

Resepi Puding Chia Seed.

Resepi Puding Chia Seed

Resepi Puding Chia Seed

Bahan-bahan :
2 1/2 cawan susu tanpa gula
1/2 cawan ceri,
1/2 sudu teh buah pelaga tanah
1 sudu teh sweetleaf Stevia
1 sudu teh ekstrak vanila
1/2 cawan biji chia

Untuk krim :
1/4 cawan ceri,
2 sudu besar air sejuk
1/4 sudu teh ekstrak vanila
1/8 sudu teh sweetleaf Stevia

Cara-cara

Campuran susu, ceri, buah pelaga, Stevia dan vanila bersama-sama kisar hingga sebati. Tuangkan campuran ceri lebih bijirin chia dan pukul sehingga sebati. Biarkan rehat selama 5 minit kemudian kacau lagi. Selepas 10 minit, kacau lagi. Tutup dan sejukkan sekurang-kurangnya 3 jam atau semalaman.

Rendamkan cashews (gajus) dalam air dan juga dalam peti sejuk sekurang-kurangnya 3 jam atau semalaman.

Untuk membuat krim, masukkan ceri dalam blender dan kisar. Tuang dan bilas cashews yang direndam dan tambahkan dalam pengisar bersama-sama dengan air sejuk. Kisar sehingga cashews cair, dan mempunyai tekstur yang licin. Tambahkan vanila dan Stevia dan blend hingga sebati.

 

Resepi Air Buah-buahan Chia Seeds

Resepi Air Buah-buahan Chia Seeds

Resepi Air Buah-buahan Chia Seeds

Bahan-bahan

1 tin buah-buahan segar
2 sdk chia seeds
gula pasir
air minum

Cara-cara

1.Rendam chia seeds dengan air secukupnya, gaulkan dan biarkan sampai chia seeds mengembang seperti selasih.

2.buka tin buah-buahan tadi dan campurkan chia seeds yang sudah direndam ke dalam air bersama buah-buahan tadi dan tambahkan lagi air dan gula mengikut selera.

3.sejukkan dan siap untuk diminum bersama keluarga.

 

Resepi Chia Seed Oat bersama Mangga dan Apple

Resepi Chia Seed Oat bersama Mangga dan Apple

Resepi Chia Seed Oat bersama Mangga dan Apple

Bahan-bahan

1 cawan yogurt perisa mangga

1 cawan organic oat – sama sukatan dengan oat Sedikit susu

1 sudu chia seed

1/2 biji apple dan 1/2 biji mangga

Cara-cara

Cara 1: Campurkan semuanya dalam satu bekas yang boleh ditutup dan simpan dalam peti ais 4 jam ke atas.

Cara 2 : Campurkan yogurt, oat, susu dan chia seed. Gaul sebati. Dan simpan dalam peti sejuk. Semasa nak makan, baru campurkan buah-buahan yang anda suka.

Baca >>  Manfaat Rendam Kaki ke Dalam Air Panas Dan Garam

Moga Perkongsian Resepi Sihat dengan Chia Seeds membantu anda.

Kelebihan Chia Seeds Untuk Kesihatan

1. Kurangkan Berat Tanpa kelaparan
Benih Chia adalah impian dieter menjadi kenyataan. Yang kecil, benih yang sihat boleh dibuat kepada rasa seperti apa sahaja yang anda mahu, dan tindakan gelling unik mereka menjadikan anda rasa kenyang selama berjam-jam. Kelaparan adalah musuh utama kehilangan berat badan yang sebenar, dan anda tidak mahu berjuang dengan pil gelisah mahal. Apabila benih chia adalah terdedah kepada air, ia membentuk satu lapisan gel, meningkatkan saiz dan berat badan. Sejak gel diperbuat daripada air, ia tidak mempunyai kalori. Ia juga sukar untuk membuang dari benih, yang bererti bahawa ia membantu badan anda berfikir ia penuh, tanpa menambah kalori!
2. Mengimbangkan Gula dalam Darah
Mengekalkan tahap gula darah yang seimbang adalah penting untuk kesihatan kedua-dua dan tenaga. Gula darah boleh kenaikan selepas makan, terutamanya jika anda makan tinggi makanan berkanji atau gula-gula. Ini boleh membawa kepada 'merosot' di hari anda di mana anda merasa letih dan keluar tenaga. Dengan mengimbangkan gula dalam darah anda, anda bukan sahaja mengurangkan risiko anda untuk diabetes jenis 2, tetapi anda juga memastikan stabil, tenaga yang berterusan sepanjang hari anda.
Tetapi bagaimana Benih Chia membantu dengan ini? Kedua-dua tindakan gelling benih, dan ia adalah gabungan unik serat larut dan tidak larut bergabung untuk melambatkan penukaran badan anda daripada kanji kepada gula. Jika anda makan chia dengan makan, ia akan membantu anda menghidupkan makanan anda ke dalam tenaga yang berterusan, stabil dan bukannya satu siri naik dan turun yang memakai anda keluar.
3. Bantuan Mencegah diverticulitis / diverticulosis
Dengan banyak lebih makanan diproses dan tepung putih di pasaran hari ini, sumber yang kaya dengan serat adalah sukar untuk datang oleh. Ini makanan kemudahan telah menyumbang kepada kebangkitan diverticulitis. Ketidakteraturan adalah faktor yang besar dalam keadaan ini berisiko. Untuk membantu memastikan ketetapan, anda perlu banyak serat larut dan tidak larut dalam diet anda. Jika anda tidak mahu makan saderi, dan gandum semua atau timbunan emping bran, Benih Chia berada di sini untuk membantu.

Setiap benih disalut dengan serat larut yang membantu tindakan gelling. Luar benih dilindungi oleh serat tidak larut. Serat tidak larut tidak dapat dihadamkan (ia tidak menyumbang apa-apa kalori, atau memecahkan) begitu sebaliknya, ia membantu menyimpan makanan bergerak lancar melalui proses penghadaman. Serat larut, dan lapisan gel benih menyimpan kolon terhidrat dan memastikan pergerakan mudah makanan.

Baca >>  Manfaat Rendam Kaki ke Dalam Air Panas Dan Garam

4. Tambah sihat Omega-3 minyak untuk diet anda
Omega-3 minyak biasanya dianggap sebagai "barangan yang sihat dalam ikan". Tetapi, apa yang jika anda tidak mahu makan ikan setiap hari? Bagaimana jika anda seorang pencemaran vegetarian, atau hanya bimbang tentang menambah bahan-bahan berbahaya untuk makan malam ikan anda?

Chia adalah terkaya kilang-sumber minyak ini sihat. Dengan berat badan, chia mengandungi Omega 3 daripada ikan salmon, dan ia masih rasa seperti apa sahaja yang anda mahu! Omega 3 minyak adalah penting dalam kesihatan jantung dan kolesterol. Ia juga baru-baru ini telah disasarkan sebagai penyokong yang berat badan. USA Weekend majalah juga laporan kajian di mana pelaku diet berat badan berlebihan yang termasuk omega 3 dalam rancangan makan mereka hilang 2 lebih pound bulanan daripada kumpulan kawalan, yang tidak.
5. Merasa lebih bertenaga sepanjang hari
Tidak mahu berasa seperti mengambil tidur petang? Tahap tenaga anda mempunyai banyak kaitan dengan apa yang anda makan. Chia adalah salah satu alam berasaskan tumbuhan sumber protein lengkap. Biasanya protein daripada barang-barang seperti mentega kacang dan beberapa biji tidak lengkap, bermakna anda perlu untuk menggabungkan mereka dengan makanan lain untuk mendapatkan manfaat penuh. Tidak Chia walaupun, protein ia adalah lengkap untuk meningkatkan tahap tenaga anda. Gabungan protein vitamin, lengkap, mineral dan darah-gula mengimbangi gel semua kerja bersama-sama untuk memastikan anda mempunyai stabil, tenaga tidak pernah gelisah.

6. Bakar dengan kurang lemak
Adakah anda menikmati membuat barang-barang dibakar di rumah, tetapi membenci semua mentega dan minyak yang telah pergi kepada mereka? Chia gel boleh menggantikan bagi separuh mentega dalam resipi yang paling! Makanan akan membakar yang sama dan rasa sama (atau lebih baik) daripada tambahan gel chia. Semua yang anda perlu lakukan adalah membahagi jumlah mentega atau minyak pada separuh, dan kemudian menggunakan jumlah yang sama chia gel untuk mengisi masuk anti-oksidan dalam chia juga boleh membantu menjaga merasa makanan segar lebih lama. Semua dari cookies untuk kek untuk mufin, penkek dan wafel boleh dibuat dengan chia gel sebagai pengganti mentega anda. Resipi yang akan menjadi kegemaran baru anda?

Baca >>  Manfaat Rendam Kaki ke Dalam Air Panas Dan Garam

7.Penambahan age-defying anti-oxidants
Anti-oksidan telah dalam berita baru-baru ini kerana manfaat super mereka sihat. Anda tahu bahawa beri biru dan beberapa buah-buahan eksotik (yang tidak sentiasa berada dalam musim) telah mereka, tetapi adakah anda tahu bahawa chia adalah sangat tinggi dalam anti-oksida juga? Bahan-bahan yang boleh membantu adalah apa yang membuatkan penginapan Benih Chia.segar untuk sekian lama.

Pada suhu bilik, mereka akan kekal segar dan bersedia untuk makan selama lebih dua tahun penuh! Dan itu semua tanpa kimia tunggal atau pengawet. Ini kebolehan yang menakjubkan tidak ditemui dalam benih lain seperti flaks atau bijan, kerana mereka benih tidak mempunyai yang sama kaya anti-oksida kandungan.
Anti-oksidan membantu mencegah kerosakan radikal bebas di dalam badan anda. Radikal bebas membawa kepada keadaan yang bermasalah seperti penuaan kulit dan radang tisu pelbagai. Melawan kerosakan radikal bebas dengan menginap segar dan sihat dengan kuasa alam semula jadi anti-oksida
8. Potong keinginan untuk makanan
Menjadi kekurangan mineral atau vitamin boleh mewujudkan keinginan untuk makanan. Sebagai contoh, jika anda rendah pada kalsium, anda mungkin merasa dipaksa untuk makan banyak krim keju dan ais. Ini berlaku kerana tubuh anda tahu bahawa keju adalah sumber kalsium, dan ia tidak mendapat cukup. Tetapi bagaimana jika tenusu dan keseluruhan susu "Diet tidak melakukan"? Anda sentiasa boleh menambah kalsium kepada makanan anda dengan percikan pada chia. Mengikut berat, chia mempunyai kalsium lebih daripada susu penuh.

Ia juga mempunyai magnesium dan boron, mineral penting yang digunakan dalam penyerapan kalsium dan vitamin lain. Dengan menyeimbangkan vitamin dan mineral anda dengan chia, anda boleh membendung keinginan yang mungkin menggoda anda.

Maka sememangnya Chia Seeds bakal membantu anda. Selamat mencuba.

Carian Popular Ke Sini:

  • nombor telefon aiman tino
  • Pelepasan cukai seksyen 132 dan 133
  • lhdn sek 132 & 133
  • nombor telifon aiman tino
  • berapakah nombor telefon aiman tino
  • cara memasak chia seeds
  • https://www panduankini com/panduan-perbezaan-cukai-kastam-dan-duti
  • seksyen 132 dan 133
  • seksyen 132 dan 133 lhdn
Content Protection by DMCA.com

Tags: #bolehkan chia seeds di letakkan di dalam peti ais #cara cara makan chia seed #CARA CARA RENDAM CHIA SEED #cara consume chia seed #cara letak chia seed dalam air kosong #cara makan chia seed untuk kesihatan #cara masak chia seed #cara masak nasi campur chia seed #cara membuat air chia seed #cara minu chia seed dengan air masak #cara nak buat air chia seed #cara2 nak masak bubur menggunakan chia seeds #chia seed minuman harian #chia seed rendam air #CHIA SEEDS MENU CARA MASAK #guna chia seed #Kelebihan Chia Seeds Untuk Kesihatan #menu berasaskan chia seed #menu sihat chia seed #rendam chia seed dengan yougurt cair #resepi agar-agar chia seed #resepi berasaskan chia seed #resepi biji chia #resepi biji chia seed #resepi chia seded #resepi chia seed dan susu #resepi dengan chia seed #resepi gel chia seeds #resepi minuman chia seed #resepi minuman guna chia seeds #resepi nasi campur chia seeds #resepi puding chia seed #resepi roti chia seed #resepi sihat dengan chia seeds #resipi dari chia seed #resipi minuman chia seed

Leave a reply "Resepi Sihat dengan Chia Seeds"

CommentLuv badge

Author: 
    author